アラフォーランナーがパルクール
ランニングとパルクールで動ける身体を手に入れるぞ!
2015年6月22日月曜日
運動後のケア
運動後は静的ストレッチを行い、水シャワーや水風呂で必ずアイシングしてください。
疲れの溜まりやすい所をマッサージするのも大事です。
クールダウンストレッチの動画です。
マッサージの動画です。
次の日に疲れを残さないようにしっかりとケアしましょう。
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