アラフォーランナーがパルクール
ランニングとパルクールで動ける身体を手に入れるぞ!
2015年7月7日火曜日
ストライドインターバル
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今日はゆっくりとダッシュを繰り返すインターバルトレーニングを行いました。 体脂肪率が減ってきたおかげかかなり体が軽いです。
2015年7月5日日曜日
体脂肪率15%台突入
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ようやく体脂肪率が15%台に突入しました。さらに絞って10%を目指します。 昨日の土曜日はロングランの日なので2時間程度ゆったりペースで走りました。 今朝は回復走で30分の予定でしたがだらだらと1時間以上走ったり歩いたりしてました。 途中公園で筋トレしたりプレシジョンした...
2015年7月3日金曜日
パルクールの練習がなかなか出来ない
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今日終えた@adidas_miCoachワークアウト - 52% スコア / 6.78 キロ / 06:39 ペース / 00:45:09 分 / 515 カロリー ブルーゾーン10分グリーンゾーン25分ブルーゾーン10分の45分。 このトレーニングはかなり余裕です。ラスト...
2015年7月1日水曜日
最高安定状態の閾値ラン
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今日の#adidas_miCoachワークアウト終了- 55% スコア / 10.16 km / 05:55 ペース / 01:00:12 所要時間 / 760 カロリー ブルーゾーン5分グリーンゾーン15分イエローゾーン30分ブルーゾーン10分の1時間。 最高安定状態...
2015年6月30日火曜日
雨降り早朝ラン
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今日の#adidas_miCoachワークアウト終了- 62% スコア / 9.64 km / 06:37 ペース / 01:03:44 所要時間 / 731 カロリー ブルーゾーン5分グリーンゾーン50分ブルーゾーン5分の一時間ラン。ゆったりペースで走りました。 雨の日...
2015年6月28日日曜日
回復走
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今日の#adidas_miCoachワークアウト終了- 57% スコア / 4.62 km / 06:54 ペース / 00:31:53 所要時間 / 353 カロリー 速くならないように息が上がらないように注意しながら。 私のトレーニングプランでは日曜日が回...
2015年6月27日土曜日
パルクール練習(5日目)
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まずは公園で筋トレをしました。 懸垂、ディップス、スクワット、腕立て伏せ、ぶら下がりなど。 今までは手に豆ができるのが嫌で軍手を使ってたけど、それじゃいけないと素手でやることにしました。 あっという間に豆ができたけど、なんか強くなった気がします。 一通り体をいじめて河川...
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