運動後のケア

運動後は静的ストレッチを行い、水シャワーや水風呂で必ずアイシングしてください。
疲れの溜まりやすい所をマッサージするのも大事です。


クールダウンストレッチの動画です。

マッサージの動画です。

次の日に疲れを残さないようにしっかりとケアしましょう。