パルクールの練習がなかなか出来ない

今日終えた@adidas_miCoachワークアウト - 52% スコア / 6.78 キロ / 06:39 ペース / 00:45:09 分 / 515 カロリー

ブルーゾーン10分グリーンゾーン25分ブルーゾーン10分の45分。
このトレーニングはかなり余裕です。ラストに流しでダッシュしておきました。

最近雨が多くてなかなか公園に行けません。それでも家の中で地道に筋トレしてます。筋トレもパルクールのうちですからね。頑張ります。

最高安定状態の閾値ラン

今日の#adidas_miCoachワークアウト終了- 55% スコア / 10.16 km / 05:55 ペース / 01:00:12 所要時間 / 760 カロリー

ブルーゾーン5分グリーンゾーン15分イエローゾーン30分ブルーゾーン10分の1時間。

最高安定状態の閾値ランです。. 最高安定状態のペースでこのイエローゾーンを走りましょう。 このランは、もっと快適なグリーンゾーンのペースよりも若干速いだけです。 イエローゾーンを維持しながら、どこまで遅く走れるかチャレンジしましょう。

遅く走らなきゃいけないのにちょっと速かったかも。
完全にコーチのせいですけどね。イエローゾーンで走ってるのにスピードUPしろって言ってくるかなりのスパルタコーチです。

今日はSASUKEの放送がありますね。モチベーションを上げるにはもってこいの番組です。見ながら筋トレに励みます。

今年も残り半分、気合入れていきましょう！

雨降り早朝ラン

今日の#adidas_miCoachワークアウト終了- 62% スコア / 9.64 km / 06:37 ペース / 01:03:44 所要時間 / 731 カロリー

ブルーゾーン5分グリーンゾーン50分ブルーゾーン5分の一時間ラン。ゆったりペースで走りました。

雨の日だとウォーキングやランニングされてる方は少なめです。それでも犬の散歩してる方は結構いるんですよねぇ。

ホームセンターの駐車場で消防隊の皆さんが訓練されてました。パルクールはスポーツだけど人の命を守るために鍛えるその重み。んー、考えさせられますね。

ところで私も駐車場でモンキーウォークとかやりたいんですけど、不法侵入で訴えられませんよね？

回復走

今日の#adidas_miCoachワークアウト終了- 57% スコア / 4.62 km / 06:54 ペース / 00:31:53 所要時間 / 353 カロリー

速くならないように息が上がらないように注意しながら。

私のトレーニングプランでは日曜日が回復走になっています。
楽なペースで短い距離を走り疲れを取り除きます。

コーチのペース指示は実際のペースとズレが多少あるので、最近は指示を無視して体感でペースを計っています。