つま先着地（ベアフット着地）

ランニングにとって着地はとても大事です。
足裏のどこで着地するのがベストなのか。
様々な議論が繰り返され今も答えは出ていません。

着地には大きく分けて三つの種類があります。

• つま先着地
• かかと着地
• フラット着地

私は走り始めた頃かかと着地をしていました。

初心者はクッション性の優れたシューズを履いて、かかとで着地するのが良いとされていました。おそらく今もそうだと思います。

しかし、かかと着地を続けていた私は膝を痛めてしまいました。

つま先をしっかり使わなかったために開張足になり、足裏が弱いため足底筋膜炎にもなりました。

そこで着地方法について調べてみると、つま先着地（ベアフット着地）という理論にたどり着きました。

裸足になってその場で縄跳びをする時のようにジャンプした時、人は必ずつま先（前足部）で着地します。

かかとで着地すると痛くて仕方ありません。

裸足で走ろうとする場合も同様で、かかとで着地なんて痛くてとてもできません。

必然的につま先着地になるのです。

裸足だと痛いかかと着地を、靴の性能でごまかしてまでするのは何か違う気がします。

私は2ヶ月前からつま先着地を実践しています。

最初の頃は足裏に負担がかかり軽い足底筋膜炎の症状が出て、ふくらはぎがパンパンになりましたが、今では足裏やふくらはぎも鍛えられ、膝への負担が減った気がします。

そして一週間前、パルクールのことを調べていくうちに、パルクールもつま先着地であることを知りました。

そんなこともあり、何か運命的なものを感じトレーサーとなる決意をしたのです。

ベアフットランニング。

パルクールの着地。