ウォーミングアップ

今回は運動前のウォーミングアップ動画を紹介します。

怪我予防の意味でも必ず行うようにしましょう。

こちらはランニング用。

こちらはパルクール用。

ストレッチにほ静的と動的の二種類があり、運動前は動的ストレッチを行うのがいいようです。


次回は運動後のケア方法を紹介します。