閾値ランニング

私は走る時にadidasのmicoachというアプリを使って走っています。
設定したトレーニングプランに従って走っているのですが、今日は閾値ランニングというジョギングよりちょっと速いペースで走るワークアウトでした。
最初はゆっくりで徐々にペースを上げるはずが、前半ちょっと飛ばしすぎました。

01:01:11 時間 9.91 km 745 cal 6:10 ペース


これは体脂肪率3ヶ月の推移グラフです。

ランニングするにもパルクールするにも高すぎますね。
せめて15%は切らないと…。